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學會拒絕,你的人生不是用來討好別人,而是善待自己

王菲 2019-07-30 檢舉

三毛說:「不要害怕拒絕他人,如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候,他的心裡根本預備好了兩種答案。所以,給他任何一個其中的答案,都是意料中的。」

很多時候,我們不懂得拒絕別人,認為這是一件很駁人面子的事情。其實不然,合理的拒絕才能讓我們相處得更愉快。

小月最近辭職了。

原本能夠進入那個公司當實習生,是一件很值得驕傲的事情。

但入職以後,她發現公司裡全是研究生、985高材生,而她只是一個普通的二本本科生,要學歷沒學歷,要技能沒技能,她十分沮喪,害怕被公司的人瞧不起,擔心過不了實習期。

於是在公司的時候,她把自己看得很低,只要同事有求于她,不管自己是不是有時間,心裡是不是願意,都會答應他們的請求。

有的時候,明明她的事情也很多要加班才能做得完,但同事讓她幫忙整理一份稿件,她不敢拒絕,也不會拒絕,只能晚上加班加點熬夜整理稿件。

第二天交了稿子,同事對她萬分感謝,也誇獎她的稿件整理得很好,於是乎她沉浸於這樣的認可和滿足感中,暈乎乎地忘記了前一天熬夜的疲憊。

從小月的情形來看,她根本就是一個老好人,總想得到別人的認可,總是把別人的需求擺在第一位,從來不會對周圍的人說「不」,努力想讓除了自己以外的每個人都高興。

這種強迫症已經嚴重影響到她身心健康和正常生活,根據心理學家哈里特·布萊克的觀點,這樣的行為屬於「老好人綜合症」的表現,所以說,有時候不會拒絕也是一種病。

其實,每個人的身邊都應該有不少這樣的例子,或許你就是這樣的一個人。

可以試著在心裡問問自己,會不會有以下這些情況:

你是否在想說不的時候卻說了是?

你渴望所有的人都誇獎你嗎?

如果有人不喜歡你,你覺得難受嗎?

當你對別人的請求或需求說「不」時,會不會感到內疚?

......

如果對上面的問題回答「是」,那麼你很可能跟小月一樣,也有「老好人綜合症」。

在布萊克的觀點體系中,「老好人綜合症」根據思維、習慣、情感,可分為三種模式:

一是認知型「好人」,這種人有著錯誤的思維,認為不拒絕別人就是好人。

這種思維的形成,多半來源於小時候的經歷。小時候,如果你的行為叛逆,會被批評,被認為是壞孩子;而當你聽從長輩的話,就會得到這樣的讚美:「你真是個好孩子!」

稍大的時候,又被教要做好人,才更容易獲得別人的青睞。

於是,就形成了這樣的一種邏輯:好=聽話、順從,別人說你好=對你的肯定和認可。進而演變成:聽話和順從就可以得到別人的肯定和認可。

二是習慣型「好人」。顧名思義,就是習慣了做好人的感覺,幫助別人的舉動讓你產生了「上癮感」。

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來源:www.toutiao.com
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